Окситоцин — гормон обнимания и связи

объятия здоровы! Мягкий гормон окситоцин, который образуется в результате близости тела, приносит пользу нашему здоровью и нашим отношениям.

Что происходит в теле, когда мы чувствуем счастье? За каждым моментом счастья лежит цепь десятков химических реакций: гормоны счастья говорят нашему мозгу, что мы счастливы. Это может произойти из-за простого объятия или в момент, когда мы влюбляемся. Гормон, который играет важную роль в нашем эмоциональном мире, это окситоцин. Когда наш мозг выпускает окситоцин, он успокаивает тело и разум. Гормон укрепляет наши отношения с окружающими — с самого рождения!

В этой статье вы узнаете, что окситоцин делает в организме и как вы можете увеличить его выработку. Кроме того: окситоцин препятствует обману партнера. Как окситоцин продолжает влиять на личную жизнь?

Что такое окситоцин?

Как только наша кожа чувствует прикосновение — от другого человека или животного — наш мозг выделяет гормон окситоцин . Еще больше этого выделяется во время полового акта. Ученый Генри Дейл открыл гормон счастья окситоцин в 1906 году — с этого момента началось исследование окситоцина. В настоящее время исследователи всегда сталкиваются с новыми функциями и эффектами гормона счастья [1] .

Полезно знать: с химической точки зрения окситоцин похож на гормон АДГ (антидиуретический гормон). АДГ регулирует водный баланс организма, в котором также участвует окситоцин. Считается, что окситоцин эволюционировал из гормона АДГ в ходе эволюции [2] .

Экскурс: гормоны счастья

Серотонин — это гормон счастья даже более известный, чем окситоцин: он поднимает нам настроение и устраняет страхи Но одни только ощущения счастья не основаны на серотонине или окситоцине. Скорее, взаимодействие нескольких гормонов обеспечивает наше чувство счастья: гормоны счастья [3] .

Счастливые гормоны Эффект
Серотонин — создатель счастья Улучшение настроения, уменьшение беспокойства
Дофамин — источник энергии Elan Boost
Норадреналин — вдохновитель повышение концентрации внимания, уменьшение тревоги
Эндорфины — мотиваторы Снижение болевого восприятия, повышение мотивации
Фенилэтиламин — гормон увлечения Повышение чувства счастья и удовольствия (особенно если вы влюблены)
Окситоцин — приятный гормон Улучшение чувства доверия, уменьшение беспокойства, укрепление иммунной системы

Эффекты окситоцина

Многие знают окситоцин под его ником приятный гормон. Его также часто называют гормоном связывания и гормоном матери-ребенка . Эти названия указывают на ряд функций, которые окситоцин выполняет в нашем организме.

Как работает окситоцин?

Oxytocin - warum tun Umarmungen so gut?

Объятия, объятия и массажи вызывают выброс окситоцина, что выражается в расслаблении и счастье. Окситоцин обеспечивает более интенсивный оргазм во время полового акта. Это также может облегчить боль, по крайней мере, для мужчин [4–6] . Исследования также показывают, что окситоцин помогает расщеплять гормон стресса кортизол, снимает беспокойство и может стимулировать иммунную систему [13-15] .

Помимо массажа, лечение иглоукалыванием приводит к высвобождению окситоцина [7] .

В таких видах спорта, как бег , организм также выделяет окситоцин. В конце беременности окситоцин готовится к родам, в том числе путем стимулирования родов . После родов она помогает матке сжаться до прежних размеров. Когда мать хочет кормить грудью , окситоцин стимулирует образование пролактина при контакте с телом — гормон, который стимулирует отток молока [1] . Кроме того, окситоцин способствует мужской фертильности, поскольку он играет важную роль в подвижности сперматозоидов [8, 9] .

ты знал? Молодожены показывают повышенное содержание окситоцина по сравнению с одиночками [10] .

Как придать отношениям больше доверия и понимания

В исследовании 2012 года партнеры по отношениям принимали окситоцин с помощью назальных спреев. В ходе этого исследования исследователи заметили, что оба они были лучше способны поставить себя в положение другого в аргументах [10] .

гормон привязанности также способствует лояльности в отношениях. Считается, что высокий уровень окситоцина в отношениях предотвращает побуждение к роману. Поэтому мужчины находят других женщин менее привлекательными и больше отдаляются от противоположного пола. Этот результат наблюдался как у людей, так и у животных [11] .

Те, кто проводит много времени со своим партнером — включая регулярные свидания и половой акт — могут повысить уровень окситоцина. В этом случае возникает цикл: чем больше времени вы проводите со своим партнером, тем больше окситоцина формирует организм, поэтому вы больше цените своего партнера и свои отношения [12] .

Umarmung - Kuscheln setzt Oxytocin frei

Окситоцин укрепляет отношения между родителями и детьми

У матерей с высоким уровнем окситоцина возникает потребность чаще присматривать за детьми и играть с ними. Также говорят, что окситоцин усиливает защитный инстинкт матери . Гормон проявляет аналогичные эффекты у отцов, приемных и приемных матерей [16, 17] . И у ребенка физический контакт также увеличивает выброс окситоцина: ребенок жаждет большего контакта со своей матерью [18] .

Полезно знать: женщины с повышенным уровнем окситоцина с большей вероятностью могут подружиться и подружиться с другими матерями со своими детьми [19] .

Окситоцин и аутизм

Поскольку окситоцин способствует межличностным отношениям , ученые считают, что дефицит приводит к социальной незаинтересованности. Журнал Молекулярный аутизм опубликовал исследование в 2012 году, в котором взрослым с аутизмом давали окситоцин через назальный спрей. Повышение уровня окситоцина заставляло субъектов открываться другим людям и смотреть им в глаза, что является необычным для этого нарушения развития. Поэтому исследования будут в большей степени сосредоточены на связи между гормоном и аутизмом в будущем [20] .

Окситоцин и лишний вес

Исследования показали, что дефицит окситоцина у мышей приводит к ожирению в течение их жизни. У мышей с нормальным уровнем окситоцина оставался нормальный вес. Если мышей с ожирением получали окситоцин, они потеряли лишние килограммы в ближайшее время. Исследователи обнаружили, что окситоцин важен для сытости и сжигания жира. Если нет окситоцина, чувство голода сохраняется. О том, может ли добавка окситоцина эффективно помочь вам сбросить вес, остается вопросом науки [21-23] .

ты знал? Прием окситоцина может значительно облегчить симптомы у кошек на следующий день у крыс, получающих алкоголь. Возможно, вам следует обниматься с партнером утром после ночи пьянства. [24] ?

Темная сторона окситоцина

Несколько исследований также показали отрицательные эффекты окситоцина при введении в высоких концентрациях через назальные спреи. Высокие значения окситоцина усиливают чувство причастности и лояльности в группе. Однако это может привести к исключению людей, которые не входят в группу [25, 26] .

Полезно знать: до сих пор исследования показали, что поглаживание животных повышает уровень окситоцина у женщин. Исследователи не могут сказать, почему мозг человека не выделяет окситоцин, когда они обнимаются с животными. [27] .

Какие вещества нужны организму для образования окситоцина?

Исследователи подозревают, что образование окситоцина зависит от определенных питательных веществ. Для того, чтобы ваш мозг вырабатывал окситоцин, вы должны обратить внимание на здоровый уровень витамина D и витамина C. Витамин D помогает мозгу выделять окситоцин [28] , в то время как витамин С играет важную роль в образовании гормонов [29] . Магний, гормон сна мелатонин и вещества в растении ромашки могут увеличивать выброс окситоцина и его действие [30–32] . Кишечные бактерии, такие как Lactobacillus reuteri, могут повышать уровень окситоцина [33] .

Окситоцин — лекарства и добавки

Пока что нет никаких пищевых добавок, которые содержат окситоцин. Это связано с тем, что данные по гормону все еще слишком неточны, и их необходимо проверить на возможные побочные эффекты. Во время родов медицинские работники вводят окситоцин беременным женщинам для стимулирования или улучшения родов.

Краткий обзор: окситоцин

  • Когда образуется окситоцин?

Образуется окситоцин, как только мы вступаем в контакт с другим человеком. Физические упражнения и иглоукалывание также могут привести к высвобождению окситоцина.

  • Как работает окситоцин в организме?

Мягкий гормон расслабляет нас, уменьшая беспокойство и стресс. Он также инициирует роды и необходим для кормления грудных детей. Это укрепляет наше доверие и сочувствие в межличностных отношениях.

  • Что нужно организму для образования окситоцина?

Питательные вещества, такие как витамин D, витамин C, магний и экстракты цветков ромашки, способствуют образованию и действию гормона. Мелатонин и кишечные бактерии также вносят важный вклад в образование окситоцина.

  • Могу ли я принимать окситоцин?

Нет, из-за недостатка данных на рынке не существует пищевых добавок, содержащих окситоцин.

Окситоцин — гормон обнимания и связи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх