Тестостерон — мужской половой гормон

Чем старше вы становитесь, тем меньше в вашем организме вырабатывается важного полового гормона — тестостерона. Нездоровые привычки также снижают уровень тестостерона. При здоровом образе жизни и важных питательных веществах вы можете естественным образом повысить уровень тестостерона!

Гормон тестостерон превращает эмбрион в полноценного человека: у девочек и мальчиков он с самого начала стимулирует рост мышц и костей. Уже в утробе матери образуются мужские половые органы. В период полового созревания голоса мальчиков становятся глубже, а волосы растут повсюду.

Но с 30 лет развитие развивается: теперь уровень тестостерона снова падает. Как быстро это произойдет, зависит от вашего образа жизни и возможных заболеваний. Это нормально, но иногда это происходит слишком быстро. А потом возникают проблемы со здоровьем.

Узнайте в этой статье, что вызывает дефицит тестостерона и как вы можете его исправить естественным путем!

Тестостерон

У мужчин в среднем в десять раз больше тестостерона, чем у женщин. Но гормон выполняет важные задачи у обоих полов.

Что такое тестостерон?

Тестостерон является одним из наиболее важных мужских половых гормонов, андрогенов. У мужчин яички составляют 90 процентов общего тестостерона, тогда как у женщин яичники вырабатывают большинство. Небольшие количества возникают в коре надпочечников. Тестостерон оказывает восстановительный (анаболический) эффект на организм: он наращивает мышечную массу превыше всего.

Тестостерон также участвует в следующих процессах [1] :

  • Тренировка половых признаков, волос на теле
  • Производство спермы у мужчин
  • увеличить либидо
  • Стабильность и рост костей
  • образование крови

Дефицит тестостерона

От 20 до 40 процентов всех мужчин имеют низкий уровень тестостерона с 40 лет. Многие из пострадавших мужчин замечают это только тогда, когда появляются первые осложнения дефицита тестостерона [2] .

Каковы причины дефицита тестостерона?

В дополнение к возрасту, болезни или изменения условий жизни могут снизить уровень тестостерона — как для мужчин, так и для женщин. Возможные причины дефицита тестостерона: [1] :

  • избыточный вес, недостаточный вес
  • Постоянный стресс, длительная тренировка на выносливость
  • Анаболик, алкоголь, наркомания
  • цирроз печени, гипогонадизм
  • долгосрочные лекарства с кортизоном, противозачаточные таблетки

Прежде всего, ожирение является явным фактором риска дефицита тестостерона. Исследования снова и снова показывают, что у мужчин замечательно низкий уровень тестостерона в пожилом возрасте, если у них явно избыточный вес

Полезно знать: дефицит тестостерона также может наблюдаться у мужчин в возрасте до 30 лет. Повышенный уровень холестерина , высокое кровяное давление и ожирение повышают риск раннего дефицита тестостерона [3] .

Что такое гипогонадизм?
Гипогонадизм описывает недостаточную функцию яичек и яичников. Гонады вырабатывают мало или совсем не гормоны — выработка тестостерона также ограничена. Пожилые люди чаще всего страдают. Это заболевание может быть врожденным или вызванным избытком железа [4] .

Что такое анаболические стероиды?
Анаболические стероиды — это вещества, которые способствуют росту.Ускорение в теле: кроме всего прочего, они позволяют мышцам расти во много раз быстрее. Спортсмены или даже любители, особенно силовые, используют анаболические стероиды для наращивания мышечной массы. Допинг с анаболическими стероидами был официально запрещен на Олимпийских играх с 1974 года.

Знаете ли вы, что ни одно вещество не было обнаружено чаще, чем анаболические стероиды в допинг-контроле? Спортсмены-любители также всегда используют допинговые препараты.

Злоупотребление анаболическими стероидами снижает выработку тестостерона. У мужчин они могут уменьшить количество сперматозоидов и уменьшить яички. С другой стороны, женщинам приходится иметь дело с тяжелыми волосами на теле и нарушениями цикла. В крайних случаях, сердце может увеличиться и артерии [1,5] .

Каковы симптомы дефицита тестостерона?

Если в организме не хватает тестостерона, строительные процессы не могут работать должным образом: масса кости уменьшается, а мышечная сила уменьшается. Кроме того, мужчины страдают эректильной дисфункцией и бесплодием.

Другие симптомы : [6] :

  • депрессивные настроения
  • выпадение волос
  • анемия
  • Повышенный уровень сахара в крови
  • Прибавка в весе на животе

Терапия дефицита тестостерона

Если существуют такие основные заболевания, как цирроз печени или гипогонадизм , которые снижают уровень тестостерона, их следует лечить с помощью лекарств. Если вы боретесь с изменением условий жизни, вы можете естественным образом повысить уровень тестостерона.

Sexualhormon Testosteron - Mann macht Liegestütze auf WIese

Как повысить уровень тестостерона?

Старайтесь снизить стресс в повседневной жизни: гормон стресса кортизол является антагонистом тестостерона и подавляет его выработку. Низкие уровни кортизола обычно означают более высокие уровни тестостерона. Методы релаксации и достаточный сон снижают уровень кортизола.

Это также поможет вам похудеть, если у вас избыточный вес , и избегать употребления алкоголя и никотина в повседневной жизни. Чем больше жира, тем меньше тестостерона можно найти в организме. Если у вас избыточный вес, жировая ткань воспаляется, и она все чаще образует фермент ароматазу, который расщепляет тестостерон.

Никотин и алкоголь могут препятствовать образованию тестостерона в образовательных центрах. Помимо потери веса, отмены алкоголя и прекращения курения, спорт может помочь повысить уровень тестостерона: в отличие от длительных тренировок на выносливость, силовые тренировки могут повысить выработку тестостерона [7–11] .

Какие питательные вещества повышают уровень тестостерона?

Если вам не хватает определенных питательных веществ , организм может снизить выработку тестостерона. Если есть также дефицит питательных веществ, вы можете стимулировать выработку тестостерона, компенсируя дефицит с помощью изменения диеты или пищевых добавок. Следующие питательные вещества относятся к тестостерону [12–15] :

Питательные вещества Вхождение
Витамин D Солнечный свет, холодноводная рыба, пищевые добавки
Магний Цельнозерновые продукты, минеральная вода, бобовые
Селен Бразильские орехи, пшеничные отруби, соевые бобы, куриное яйцо
цинк Бобовые, зародыши пшеницы, орехи, сыр

Дефицит клетчатки и тестостерона
Углеводы повышают уровень сахара в крови . Чтобы снова снизить уровень сахара в крови, наша поджелудочная железа выделяет гормон инсулин. Если уровень инсулина резко возрастает из-за этого, это может привести к падению уровня тестостерона. Следовательно, вы должны употреблять пищу только в больших объемах, если у вас низкий уровень тестостерона, если у вас высокий уровень сахара в крови. К ним относятся белый сахар, белый хлеб, фруктовые соки и сладости.

Лучше для вашего тестостерона являются так называемые сложные углеводы, клетчатка. Они только медленно повышают уровень сахара в крови. Соответственно, организм вырабатывает мало инсулина. Вы можете найти эти углеводы в цельных зернах, бобовых, фруктах и ​​овощах [16] .

Могу ли я добавить тестостерон?

Используйте пищевые добавки или лекарства с тестостероном только после консультации с врачом. Прием тестостерона без диагностированного дефицита способствует избытку тестостерона. Слишком большое количество тестостерона увеличивает риск инсульта, угрей и выпадения волос. [3.17] .

Ашвагханда и мака на дефицит тестостерона
Производители пищевых добавок рекламируют, что натуральные продукты, такие как экстракты ашвагханды или корня мака, могут использоваться для повышения уровня тестостерона. Тем не менее, исследование, проведенное Американским журналом мужского здоровья в 2019 году, показало, что Ашвагханда очень мало влияет на уровень тестостерона. Поэтому необходимы дальнейшие исследования. Ученым удалось найти что-то похожее с макой [18,19] .

избыток тестостерона

Уровень тестостерона редко может быть повышен у мужчин и женщин, если тестостерон вводится в форме таблеток или шприцев или если имеется опухоль надпочечников. Болезнь Кушинга, болезнь с высоким уровнем кортизола, также может вызывать избыток тестостерона. У женщин кисты и опухоли яичников и врожденное расстройство образования гормонов в коре надпочечников, а у мужчин активные опухоли яичка могут повышать уровень тестостерона [20] .

Тестостерона

С 30. Год жизни , особенно для мужчин, рекомендуется определить уровень тестостерона. Собственное производство тела уменьшается с возрастом, некоторые быстрее, некоторые медленнее. Женский пол также не может быть избавлен от дефицита тестостерона. Недостаток мужского полового гормона также может вызвать специфические жалобы у женщин.

Что такое тестостерон?

Тест тестостерона используется для определения текущего уровня тестостерона . Гормон может быть измерен в крови или слюне. Тест на слюну полезен, потому что он может определить свободную активную форму тестостерона. активный тестостерон действует по всему организму — в отличие от связанного тестостерона, который можно проверить с помощью анализа крови.

Полезно знать: ваш уровень тестостерона может быть определен урологом, эндокринологом или андрологом или проведен самопроверка в домашних условиях.

Тест на тестостерон cerascreen®

Тест на тестостерон cerascreen® подходит как для мужчин, так и для женщин. Тест измеряет активную форму тестостерона в слюне. В вашем тестовом наборе вы найдете необходимое оборудование для теста. Чтобы определить уровень тестостерона, вам нужно всего лишь заполнить три пробирки для слюны небольшим количеством слюны после пробуждения. Образцы отправляются в нашу сертифицированную лабораторию . После оценки вы получите отчет о результатах с подробной информацией и рекомендациями для действий.

Тестостерон и выпадение волос

Mann prüft Haarausfall im Spiegel

Скальп чувствителен к тестостерону в некоторых случаях — более конкретно к продукту распада дигидротестостерон . Простата, мужской половой орган, превращает тестостерон в дигидротестостерон. У многих людей есть генетическая предрасположенность, что их корни волос на коже головы чувствительно реагируют на этот продукт распада. Волосы на голове выпадают при контакте с дигидротестостероном. Важно знать: низкий и высокий уровень тестостерона может способствовать выпадению волос, если кожа головы сильно реагирует на дигидротестостерон.

Полезно знать: у женщин так называемые парауретральные железы превращают тестостерон в дигидротестостерон. Эти железы также известны как женские простаты [20] .

Краткий обзор: тестостерон

Что такое тестостерон?

Тестостерон считается мужским половым гормоном и также встречается в небольших количествах у женщин. Он образуется в больших количествах, особенно в период полового созревания. Он отвечает за наращивание мышц и костей, за тренировку мужских половых признаков и за формирование спермы.

Каковы причины дефицита тестостерона?

Производство тестостерона уменьшается с 30 лет. Болезнь, ожирение и злоупотребление наркотиками могут увеличить риск дефицита.

Как лечить дефицит тестостерона?

Вы можете нормализовать свой уровень с помощью лекарств, физических упражнений, снижения веса и сбалансированного питания. Важными питательными веществами для тестостерона являются клетчатка, магний, цинк, селен и витамин D.

Тестостерон — мужской половой гормон

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх