Загар и УФ-излучение

Ультрафиолетовые лучи солнца могут вызвать солнечные ожоги и повысить риск развития рака кожи. Правильное поведение на пляже, правильная одежда и солнцезащитный крем защищают от радиации. Но организму также нужно немного солнечного света, чтобы вырабатывать витамин D.

Небольшой загар — это часть летнего и пляжного отдыха для многих. После принятия солнечных ванн кожа становится красной, зудит и болит. Но даже если солнечный ожог зажил несколько дней спустя — повреждение, которое происходит в клетках кожи, может длиться всю жизнь. Таким образом, каждый солнечный ожог увеличивает риск развития рака кожи.

В этой статье вы узнаете, почему ультрафиолетовое излучение может повредить вашу кожу, как предотвратить и лечить солнечные ожоги и как можно получить защиту от солнца и витамин D под одной крышей.

Что такое УФ-излучение?

Солнечная радиация состоит из множества разных лучей. Наиболее энергичная часть — это ультрафиолетовое излучение , или, коротко, ультрафиолетовое излучение. Ультрафиолетовые лучи не видны нам, людям.

Какие есть ультрафиолетовые лучи?

Ультрафиолетовые лучи делятся на три типа в зависимости от длины волны:

  • УФА-излучение (длина волны от 400 до 315 нанометров) в значительной степени беспрепятственно проникает через атмосферу Земли, а также глубоко проникает в кожу человека.
  • Около 90 процентов UVB-излучения (длина волны от 315 до 280 нанометров) перехватывается атмосферой. Тело нуждается в ультрафиолетовых лучах, чтобы вырабатывать витамин D.
  • УФ-излучение (длина волны от 280 до 100 нанометров) обладает особенно высокой энергией, но не достигает поверхности земли. Атмосфера полностью отфильтровывает их от солнечного света.

Длина волны света: Свет — это разновидность электромагнитного излучения. Длина волны этого излучения определяет цвет света — и можем ли мы его воспринимать. Видимый диапазон находится между красным светом (длина волны 780 нм) и фиолетовым светом (380 нм). Области, которые перемещаются выше и ниже, называются инфракрасным и ультрафиолетовым светом.

Каковы опасности ультрафиолетового излучения?

клетки кожи и глаза поглощают ультрафиолетовое излучение, независимо от того, исходит ли оно от солнечного света или искусственного, например, в солярии. В клетках, среди прочего, лучи повреждают ДНК. Они также делают это, если вы проводите короткое время на солнце. В этом случае ваши клетки могут восстановить урон снова. Только если напряжение очень интенсивное, происходит непрерывно и вызывает солнечные ожоги, происходит постоянное повреждение ДНК. Это приводит к повышенному риску развития рака кожи.

UVA-излучение проникает в более глубокие слои кожи и выделяет там кислородные радикалы, которые ослабляют соединительную ткань и тем самым способствуют старению кожи . Так что слишком много солнца может вызвать морщины на ранней стадии, и ваша кожа будет выглядеть обвисшей.

Как ультрафиолетовое излучение повреждает глаза?

УФ-излучение может вызвать острый роговицу и конъюнктивит в глазах. В конечном счете, лучи способствуют формированию катаракты . Поскольку ультрафиолетовое излучение также достигает сетчатки, врачи в настоящее время обсуждают, может ли солнечное излучение также способствовать развитию заболеваний сетчатки , таких как дегенерация желтого пятна.

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар. Они защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей, которые постоянно повреждают глазные линзы и, таким образом, могут способствовать развитию катаракты. Кроме того, солнцезащитные очки защищают чувствительную кожу вокруг глаз от солнечных лучей. Убедитесь, что очки полностью закрывают глаза и в идеале имеют стандарт УФ-защиты UV400.

Sonnenbrille, Handtuch und Hut am Strand

Когда ультрафиолетовое излучение самое сильное?

Степень воздействия ультрафиолетовых лучей зависит от многих факторов:

  • Сезон: УФ-излучение является самым высоким в летние месяцы. Эксперты считают, что лучи в Европе и Северной Америке могут представлять опасность для здоровья, особенно в период с марта по октябрь.
  • Время дня: когда солнце достигает максимума в полдень (с 11 до 3 часов), воздействие ультрафиолетовых лучей также является наиболее интенсивным.
  • Долгота . Чем ближе вы находитесь к экватору, тем выше ультрафиолетовое излучение.
  • Облачный покров: густые облака блокируют часть излучения, однако ультрафиолетовое излучение проходит через тонкий облачный покров.
  • Высота: Чем выше вы находитесь над уровнем моря, тем интенсивнее солнечные лучи. Вот почему ультрафиолетовое излучение всегда немного сильнее в горах.
  • Окружающая среда: в тени стресс, конечно, менее интенсивный, чем на солнце. Поверхности, которые отражают солнечные лучи, особенно воду, снег и легкий песок, могут увеличить нагрузку.

Полезно знать: Риск солнечных ожогов не имеет прямого отношения к теплу. Инфракрасные лучи солнца обеспечивают тепло, УФ-излучение для загара. Например, УФ-излучение может быть гораздо более опасным в довольно прохладный летний день, чем в жаркий весенний день.

Загар

Кожа становится красной и зудящей, может быть, она даже шелушится или образует волдыри: почти у всех сегодня был солнечный ожог . Согласно исследованию, 37 процентов американцев имеют по крайней мере один загар в год:

  • Люди с светлым типом кожи
  • Солярий Уокер
  • Спортивные очень активные люди
  • Люди, чья семейная история имеет злокачественную меланому (рак черной кожи)

риск солнечных ожогов и рака кожи

Во многих странах рак кожи стал значительно более распространенным в последние несколько десятилетий — например, в Германии с 1970-х годов количество случаев рака черной кожи увеличилось в пять раз — молодые люди также чаще заболевают. Многие эксперты связывают значительно более высокий уровень заболеваемости раком кожи с тем, что все больше и больше людей отдыхают на солнце и на короткое время подвергайте себя сильному солнечному свету. Испанское исследование показало, что почти у половины любителей пляжного отдыха каждое лето бывает как минимум один болезненный солнечный ожог . По мнению медицинских экспертов, это уже слишком много.

Что произойдет, если вы получите солнечный ожог?

В случае солнечных ожогов клетки в верхних слоях кожи повреждаются ультрафиолетовым излучением. Тело реагирует на это воспалением . Это проявляется в виде болезненного и зудящего покраснения на коже, в более тяжелых случаях также волдырей . За эти годы солнечные ожоги способствовали старению кожи и, следовательно, образованию морщин . Они также увеличивают риск развития рака кожи.

Получаете ли вы солнечный ожог, всегда зависит от того, насколько интенсивное пребывание на солнце и сколько времени вы проводите на солнце или на солнце Проводить на свежем воздухе. В полуденную жару летом, особенно вблизи экватора, часто требуется всего несколько минут, чтобы повредить светлую кожу. Однако менее интенсивное излучение также может привести к повреждению, если вы проводите часы.

Алкоголь увеличивает риск солнечных ожогов: Исследования показали, что потребление алкоголя также влияет на риск возникновения рака кожи и солнечных ожогов. Дерматологи из Charité в Берлине подозревают, что это связано с тем, что алкоголь снижает количество антиоксидантов в коже. Следовательно, клетки там будут менее способны справляться с окислительным стрессом, который генерируют ультрафиолетовые лучи.

Как связаны тип кожи и солнечный ожог?

Die sechs Hauttypen

Без защиты от солнца многие люди быстро загараются под прямыми солнечными лучами. Как долго точно зависит от типа кожи . У людей разные уровни меланина в коже — этот пигмент делает кожу темнее, а также обеспечивает некоторую защиту от ультрафиолетовых лучей. Таким образом, тип кожи определяет время внутренней защиты вашей кожи. Если вы остаетесь на солнце дольше, чем ваше собственное время защиты, вы должны наносить лосьон, особенно в период с марта по октябрь.

Риск солнечных ожогов по типу кожи:

Тип кожи Функции Время самозащиты
Я Очень светлая кожа, почти всегда веснушки, рыжие или рыжеволосые волосы, не коричневеют До 10 минут
II Светлая кожа, часто веснушчатая, от светлых до коричневых волос, почти не коричневеет До 20 минут
III Кожа от светло-до светло-коричневого цвета, редко веснушчатая, волосы от светло-русых до коричневых, постепенно становятся коричневыми До 30 минут
IV Кожа от светло-коричневого до оливкового цвета, темно-коричневые волосы, быстро и глубоко коричневые До 40 минут
V Темно-коричневая кожа, от темно-коричневых до черных волос, редко получает солнечные ожоги До 60 минут
VI От темно-коричневой до черной кожи, черные волосы, очень редко загорает До 90 минут

Предупреждение. Знаете ли вы, какой у вас тип кожи? Это не всегда так легко определить. В ходе исследования ученые сравнили высказывания людей о своем собственном типе кожи с мнением дерматолога: в некоторых случаях они значительно различались, многие ошибочно оценивали свой тип кожи.

Плохие новости для любителей принятия солнечных ванн:Если вы получаете цвет, это защитная реакция — ваше тело хочет защитить себя от слишком большого количества ультрафиолетового излучения. Однако это работает только в очень ограниченной степени. Если у вас остальная светлая кожа, вы можете загорать на солнце дольше, но не загорать.

Предотвратить солнечные ожоги

Frau cremt sich am Strand mit Sonnencreme ein

Лучшая профилактика от солнечных ожогов — не переусердствовать с загоранием. Избегайте полуденного солнца , войдите в тень между ними и не подвергайте себя воздействию солнца слишком долго. Защитите свою кожу с помощью шляпы и непрозрачной одежды — и солнцезащитного крема с достаточным солнцезащитным фактором. УФ-индекс помогает оценить, какие меры имеют смысл в вашем регионе.

Что такое УФ-индекс?

Мы, люди, замечаем, когда на улице солнечно и тепло. Но мы на самом деле не знаем, насколько высока ультрафиолетовая экспозиция. УФ-индекс (UVI) предназначен, чтобы помочь оценить это. Признанная на международном уровне мера используется для определения воздействия УФ-излучения в определенном месте и может быть обнаружена, например, на веб-сайтах и ​​в приложениях.

УФ-Индекс Воздействие ультрафиолетовых лучей
От 0 до 2 Низкий
От 3 до 5 Умеренный
От 6 до 7 Высокий
8-10 Очень высокий
11 и более Экстрим

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предполагает, что УФ-индекс от до 2 не вызывает проблем — с этим излучением вы можете выйти на улицу без защиты от солнца.

Если между 3 и 7 есть нагрузка, то, по данным ВОЗ, вы должны уходить в тень в полдень и по возможности защищать себя солнцезащитным кремом, шляпой и футболкой. Ультрафиолетовое излучение в Центральной Европе может достичь этих значений в период с апреля по сентябрь.

В с 8 до 11 вы не должны выходить на улицу во время обеденного перерыва и обязательно носить шляпу и рубашку в тени и использовать солнцезащитный крем. Индекс УФ, равный 10 или выше, обычно встречается только в высоких горах , рядом с экватором и под озоновыми дырами над Арктикой и Антарктикой . С более 11 подходит для одежды, покрывающей затененные участки.

Но есть и критика УФ-индекса . Некоторые эксперты сомневаются, что классификация всегда достоверна. Согласно им, УФ-индекс не учитывает достаточного количества времени, проведенного на солнце . Кроме того, индекс измеряет только ультрафиолетовое излучение, а не ультрафиолетовое излучение, и это может не только привести к старению кожи, но и подавить иммунную систему.

Как веб-сайты и приложения помогают защитить от солнца?

Для того, чтобы вести себя в соответствии с УФ-индексом, вам сначала нужно это знать. В Интернете есть несколько веб-сайтов, где вы можете проверить текущие значения в вашем регионе — например, на веб-сайте

Вы также можете поддерживать приложения для своего смартфона. Такие приложения (такие как UVLens, UVI Mate, UV-Check) обычно сами не измеряют УФ-индекс. Вы получаете доступ к данным о погоде, а затем отображаете УФ-облучение для своего региона . Приложения часто подсчитывают, как долго вы можете находиться на солнце, исходя из такой информации, как ваше местоположение, УФ-индекс, тип вашей кожи и солнцезащитный фактор вашего солнцезащитного крема.

Ученые также в настоящее время испытывают маленькие измерительные устройства , которые могут обнаруживать ультрафиолетовое излучение. Идея, лежащая в основе: устройства можно носить как серьги или на пальце. Вы отправляете результаты измерений на свой смартфон. Соответствующее приложение сообщит вам максимальное время пребывания на солнце.

Полезно знать: В море или в бассейне солнечные лучи едва согревают вас, потому что инфракрасный свет от солнца не проникает сквозь поверхность воды. Однако значительная часть ультрафиолетового излучения попадает в воду, поэтому плавание и дайвинг не защищают вас от солнечных ожогов.

Какой солнцезащитный крем мне нужен?

Если вы находитесь на улице дольше летом, особенно в отпуске в южных широтах, нанесите щедрое количество солнцезащитного крема . Конечно, это также применимо, если вы проводите долгое время дома на улице в летний день. Коэффициент защиты от солнца (SPF) защиты от солнца увеличивает время, которое вы можете провести на солнце. Грубая формула:

Коэффициент защиты от солнца x время самозащиты = время на солнце

Если у вас тип кожи II, время вашей собственной защиты составляет приблизительно 20 минут. Лосьон для лица с SPF 30, так что вы можете провести максимум 20 раз 30 равных 180 минут на солнце . Но будьте осторожны: если интенсивность излучения слишком высока, этот расчет не всегда работает. С высоким УФ-индексом вы можете получить солнечный ожог в тени.

Время на солнце, которое рассчитывается из SPF и самозащиты, относится к пробежке целого дня . В нашем примере вы не можете загорать в течение 180 минут утром без риска солнечных ожогов, а затем снова днем ​​так же долго. Повторное нанесение все еще полезно, потому что крем может со временем стираться, особенно если вы были в воде и много потеете.

В тесте: в 2017 году Stiftung Warentest протестировал 19 солнцезащитных кремов. Вывод был положительным: 17 солнцезащитных средств получили оценку «хорошо» или «очень хорошо», все они защищены от ультрафиолетовых лучей солнца. Только дорогой натуральный косметический продукт «Эко Sunmilk 30» не удался. Что касается других продуктов, фонд сказал: дешевые солнцезащитные кремы помогают столько же, сколько и дорогие.

Защита от ультрафиолета для детей и младенцев

Кожа младенцев и детей младшего возраста особенно восприимчива к солнечному излучению. Кроме того, исследования показывают, что солнечные ожоги у детей и подростков особенно способствуют более позднему риску возникновения рака кожи. Поэтому, как родитель, вы должны быть очень осторожны, чтобы не подвергать своих детей слишком сильному воздействию солнца:

  • Используйте солнцезащитный крем с высоким солнцезащитным фактором (SPF 50).
  • Одежда должна охватывать большие части тела и не должна быть полупрозрачной. Темная одежда защищает больше, чем светлая.
  • Существует также специальная одежда для защиты от ультрафиолетового излучения . Согласно Stiftung Warentest, одежда, получившая награду «UV Standard 801», обычно обеспечивает надежную защиту от солнечного света.
  • Также важен головной убор — он должен иметь широкие поля для защиты шеи и шеи.
  • Младенцы, как правило, не должны находиться прямо на солнце.

Те, кто наносит правильный крем своим детям, могут, по мнению экспертов, защищать их на длительный срок: у детей со светлой кожей, чьи родители получили солнцезащитный крем с SPF 30 и инструкциями по защите от солнца, в исследовании было значительно меньше родимых пятен Как дети в контрольной группе. Высокая плотность родимых пятен считается фактором риска развития рака кожи.

Ты знал? Солнцезащитные кремы защищают кожу двумя способами: с одной стороны, они содержат органические вещества, которые поглощают солнечный свет. С другой стороны, в защите от солнца присутствуют минеральные соединения, такие как диоксид титана и оксид цинка, которые могут как поглощать, так и отражать свет.

Лечить загар

После того, как кожа сожжена, повреждения наносятся клеткам — повышенный риск развития рака кожи невозможно устранить. Кожа также реагирует с воспалением, становится сухой и слишком теплой. Вы можете сделать что-то против покраснения, жжения и зуда с помощью правильных мер.

Что приносят лосьоны après-sun и Ко?

Продукты Après-Sun помогут вашей коже оправиться от солнечных лучей. Они охлаждают сухую кожу и дают ей жидкость. Например, для этого должны подходить гели с алоэ вера , которые также могут обладать противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Тем не менее, исследования приходят к другим результатам — некоторые приписывают алоэ вера успокаивающий эффект, но сомневаются, что растительные экстракты ускоряют заживление.

В общем, обратите внимание на добавки в лосьонах. Жирные кремы могут создать на коже барьер, удерживающий тепло в коже и препятствующий ее охлаждению. Некоторые продукты также содержат местные анестетики с бензокаином или лидокаином — эти вещества могут раздражать кожу и замедлять процесс заживления. То же самое относится к лосьонам, в которые были добавлены ароматы.

Домашние средства и советы от солнечных ожогов

охлаждение, охлаждение, охлаждение — это должен быть ваш девиз для загара. Все, что помогает коже избавиться от накопившейся жары, нейтрализует симптомы. Это могут быть конверты с холодными компрессами, творог или холодный чай или просто холодная вода. Пейте много воды . Это поможет вашему организму увлажнить обожженную кожу.

Другие домашние средства, такие как лимон, соль и уксус, раздражают кожу и причиняют дополнительную боль, не способствуя заживлению кожи.

Если боль сильная, обезболивающие могут дать вам временное облегчение. Лучший способ сделать это — использовать противовоспалительные средства, такие как ибупрофен.

Солнечный ожог — когда обратиться к врачу? Боли от солнечных ожогов сохраняются в течение нескольких дней, большие участки кожи отслаиваются или опухшие и образуются ожоги? Тогда вам лучше обратиться к врачу и выяснить возможные ожоги.

УФ-излучение и витамин D

Ультрафиолетовые лучи солнца не только вредны. Известен, по крайней мере, один положительный эффект UVB-лучей: они стимулируют выработку витамина D в нашей коже, поэтому его также называют солнечным витамином . Фактически, ваше тело может вырабатывать достаточное количество витамина D, только если оно получает определенное количество солнечных лучей.

Какая радиация мне нужна для витамина D?

Чтобы вырабатывать витамин D, вашему организму, к сожалению, требуется УФ-излучение — лучи, которые также сжигают кожу и вызывают рак кожи. Теоретически, солнцезащитный крем и уход от солнца могут способствовать дефициту витамина D.

Как я могу получить витамин D без солнечных ожогов?

Одно из возможных решений: подвергайте не менее 35 процентов своей кожи (например, лицо, руки и ноги) солнцу и в противном случае придерживайтесь рекомендаций по защите от солнца. Таким образом, вы можете повысить выработку витамина D за относительно короткий промежуток времени без чрезмерного напряжения отдельных участков кожи ультрафиолетовым излучением. В одном исследовании субъекты загорали 35 процентов своей кожи в течение 13 минут три раза в неделю летом. Этого было достаточно, чтобы предотвратить дефицит, если не достичь оптимального запаса витамина D.

Ловить солнце летом недостаточно для того, чтобы вывести уровень витамина D в зеленую зону, вы также можете принимать его с помощью добавок витамина D . Перед этим вы должны проверить свой текущий уровень витамина D, например, с помощью самопроверки на дому с помощью теста cerascreen® витамина D.

Солнечный ожог и УФ-излучение: с первого взгляда

Что такое УФ-излучение?

Солнечный свет содержит, среди прочего, излучение UVA и UVB, которое достигает поверхности земли. UVA-излучение может ускорить старение кожи. UVB лучи повреждают ДНК в клетках с высокой интенсивностью. Они способствуют раку кожи на коже и катаракте в глазу.

Что произойдет, если вы получите солнечный ожог?

В случае солнечного ожога ультрафиолетовое излучение настолько раздражает кожу, что возникает воспаление. Последствиями являются покраснение, зуд, образование пузырей — и необратимое повреждение клеток кожи.

Как защитить себя от солнечных ожогов?

Вы можете оценить риск ультрафиолетового излучения в вашем регионе, используя УФ-индекс. Не выходите на солнце слишком долго, избегайте полуденного солнца и используйте солнцезащитный крем с достаточным солнцезащитным фактором.

Как лечить солнечный ожог?

Вы можете облегчить симптомы солнечных ожогов, в основном, охлаждая. Жидкие дозирующие лосьоны с алоэ вера также подходят для этого. Противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, также могут быть использованы для лечения сильной боли. Избегайте домашних средств, таких как лимон, соль и уксус, так как они продолжают раздражать кожу.

Как я могу принимать витамин D без солнечных ожогов?

Наше тело нуждается в ультрафиолетовых лучах, чтобы стимулировать выработку витамина D. Если солнечное излучение интенсивное, лучше просто пойти на солнце и подвергнуть большую часть тела воздействию солнца. Это означает, что отдельные участки кожи менее подвержены стрессу, и вы все равно получаете достаточно солнца для хранения витамина D.

Загар и УФ-излучение

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх